FITNESS E SPORT - BODYBUILDING E POWERLIFTING

Allenamento: principi e programmi

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Per evitarvi la fatica di andare a cercare i singoli programmi, pubblicati come articoli indipendenti, con ognuno il proprio spazio per domande e commenti, in questa pagina verranno riuniti i link, sotto forma di una lista sintetica e di immediata consultazione.

Programmi “entry level”

Bill Starr per principianti

Il 5×5 “alla Bill Starr”

Bill Starr “per la massa”

Programmi ad “autoregolazione” (presuppongono una discreta coscienza della tecnica di esecuzione)

“The 25 method” di Chad Waterbury e l’EDT di Charles Staley

Il 5/3/1 di Jim Wendler

Wendler 5/3/1: The Frequency Project

Programmi specialistici (più orientati alla forza massimale)

Il ciclo Smolov Junior

Il ciclo russo

Il Korte 3×3

Il metodo bulgaro

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